Coucou!
Eh bien je suis toujours vivante et je m'améliore!!!
Disons que quand je ne suis pas fière de moi, je ne viens pas me venter, mais bon, je dois avouer que j'ai repris environ 8 lbs depuis quelques mois puisque je ne fais plus assez de sport et que je ne fais pas attention à ce que je mange… la dernière pesée était à 150.8 je crois, mon but était de maintenir entre 155 et 160, ce qui est encore le cas, mais j'en suis à 158.8 lbs…
Donc je recommence à faire plus de sport et en faisant mon jogging le midi au travail, si je fais attention à ce que je mange, je me sentirai mieux dans ma peau!
Lundi
j'ai dépouissiérer mon vélo dans mon sous-sol...
Mercredi
23 minutes au total
5 minutes de marche - 1 tour de marche
4x (4 tours jogging pour 1 tour de marche)
Un autre tour de marche + 4 minutes de marche
Zones cardiaques: 17/22/57
Moyen: 149
Calories brulées: 224
J'ai eu chaud, mais en voyant le temps que ça m'a pris, je me suis dit que je peux en faire encore plus!
Jeudi
30 minutes au total
5 minutes de marche - 1 tour de marche
6x (4 tours de jogging pour 1 tour de marche)
Un autre tour de marche + 4 minutes de marche
Zones cardiaques: 20/15/59
Moyen: 150
Calories brulées: 297
J'ai suivi mon idée de mercredi d'en faire plus, j'ai eu vraiment chaud, plus que depuis que j'ai commencé à aller à cette piste, mais je suis très fière de moi!!!
Et demain j'y retourne encore!!!!! Pas de défaites!
Disons que la semaine passée, j'avais encore mon rhume qui a commencé la fin de semaine de Pâques, et je m'étoufais en respirant, en riant… donc je me suis donnée une semaine de break… Je suis pas mal fière de ma semaine jusqu'à maintenant, j'ai fait du vélo une fois, et du jogging deux fois!!!
S'il fait beau samedi, j'aimerais bien aller jogguer ou faire du vélo dehors avec ma fille!
- Thé
- Eh bien j'ai eu 30 ans cette année. Il y a 2 ans j'ai décidée de changer ma vie et de prendre soin de moi. J'ai donc appris à bien manger et surtout à faire à manger santé et puis à apprécier le sport en général. J'ai même commencée à faire du jogging et j'ai fait un 5km au marathon de Montréal!!! Trippant!! Je suis aussi une fille qui a un coté artistique et je fais du scrapbooking depuis environ 6 ans, depuis que mon amie Kim (La Moringue) m'a emporté en faire! J'ai eu la piqure! Mon côté artiste a évolué avec ma nouvelle compagnie puisque je suis devenue conseillère pour Lia Sophia en Février 2012!!! J'ADORE!! c'est tellement le fun que j'en fais même quand je suis en vacance. Se sont mes partys de filles! www.liasophia.ca/theresestarnaud et www.facebook.com/TheBijouxLs Je suis avec mon chum depuis 8 ans et nous avons une jolie petite fille de 4 ans! J'ai une belle vie bien occupée avec de bons amis et toutes sortes de sorties!!!
jeudi 19 avril 2012
lundi 16 avril 2012
Dépouissièrer mon vélo
35 minutes de vélo!!!
en écoutant Life as we know it et en braillant quelques fois...
Données de ma montre cardio comme j'en ai eu une nouvelle puisqu'elle ne fonctionnait plus!!!
zones cardiaques 26/71/3
moyenne 135
calories 294
Ca fait du bien!
mercredi 4 avril 2012
rester active !!!
Eh bien Lundi j'ai adorée mon expérience Jogging/marche!!!
J'ai fait environ 3-4 tours jogging pour 1 tour de marche (*chaque fois que j'avais rejoint mes collègues, je faisais un tour à la marche avec elles) et j'ai fait 4 tours de plus qu'elles donc de 20 à 25 tours... je n'ai pas calculée vraiment...
Je veux le faire tous les midi, mais mardi je devais aller faire des examens à Ottawa (qui se sont très bien passer) mais j'ai quand même fait une bonne demie heure de marche très rapide en tout!
Ce midi, retour à la marche/jogging!!! ca fait du bien!!!
lundi 2 avril 2012
Découverte sport au travail + ma fin de semaine
Eh bien je voulais partager avec vous le fait que vendredi, une collègue m'a fait découvrir un endoit ou je vais pouvoir faire de la marche rapide/du jogging léger le midi!!! Une tite demie-heure en tout avec l'allez-retour, c'est bien mieux que rien, et a part si je manque de temps, je pense le faire tous les jours! J'ai emportée mon linge et mes souliers pour ce midi!
C'est en fait une salle à la maison du citoyen qui est rattachée par un réseau de corridors à mon building et il y a un terrain de volley ball/basket ball en bas, et le haut a été fait ouvert avec une piste sur le tour. C'est super parce qu'il est même écrit que 17 tours = 1 km! Oui vous pouvez voir que la piste n'est pas très longe, je suis donc sceptique à savoir si je vais finir par faire juste du jogging parce que je pense que je deviendrais étourdie, mais bon, au pire se sera un mix et au moins je vais bouger! Je l'ai fait en marche rapide vendredi et c'est à peine si j'ai eu chaud… une chance parce que je n'avais pas emporté de vêtements de sport. Ce midi je me change avant d'y aller, ensuite je dine, puis je me rechange… je vais voir si j'ai besoin de me nettoyer vite fait, ce que je crois bien devoir faire… Mais au moins je vais arrêter de me sentir coupable de ne pas faire assez de sport, et je n'aurai pas à essayer de trouve du temps dans mon horraire chargé! Et je pense que mes après-midi seront beaucoup plus productives au travail! On part à 11h30 et on reviens à midi!
Donc la semaine dernière j'ai fait une marche rapide de 30 minutes, ah et comme les toilettes de mon étage au travail sont en rénovation, je monte et descend un étage 3-4 fois par jours! Donc environ 15 fois dans ma semaine! C'est mieux que rien!!!
MA FIN DE SEMAINE
Bon si ca vous intéresse, voici un résumé de ma fin de semaine… hihi…
C'était la fête de mon chum hier dimanche, donc pour souligner ses 30 ans, j'avais invité deux couples d'amis pour souper BBQ burgers samedi, et passer la soirée bien sur arrosée d'alchool…
Vendredi, j'ai fait des commissions avec ma fille pour l'activité de Pâques de dimanche avec la coop d'habitation et bien sur quelques trucs pour le BBQ et la soirée de fête de mon chum…
Samedi matin j'ai fait le grand ménage, j'ai passée un bon 2h30 à courir partout pour faire mon lavage, ramassage, vaisselle, mes planchers… Ensuite je suis allée donner les achats de Pâques à ma voisine comme prévu (parce que je savais que je n'irrais pas à l'activité d'avance pour aider à décorer)… et puis je suis allée faire échanger la bombone de propane au dépanneur en face, et enfin on est allé jouer au parc. Ma fille était super contente! Et puis après on est allé diner chez nous et on a fait un somme.
C'était la première fois que j'utilisais une soupe tomate avec une canne d'eau pour base de soupe, c'était super bon!!! J'ai ajoutée des légumes en petits cubes et un peu d'épices à bouillon de légumes!! J'AI ADORÉE!!! C'est ma nouvelle soupe maison préférée!
Les invités ont commencé à arriver autour de 5h. Pour le BBQ on était finalement un peu plus parce que mon chum a invité un collègue de travail, mais on avait 9 très gros burgers et on était 6 adultes, donc avec deux adultes de plus et 2 autres enfants on en a eu en masse pareil! Un de nos amis a emporté la bouff, l'autre le vin et la bierre, et ils sont tellement fin qu'on a partagé les frais en 3 et je dois seulement 20$ a celui qui a acheté l'alcool!!! Ouff… j'avais juste pas de sous sur moi, je vais le repayer la prochaine fois qu'on va se voir!
On s'est bien amusé et ya 4 autres personnes qui sont venus en soirée! Mon chum a l'air d'avoir bien aimé aussi!!
Dimanche matin ouff… pas facile… Mon amie s'était couchée avant moi et elle s'est levée avec les deux ptites pour les faire desjeuner, jtais vraiment contente parce que je me suis couchée il devait être 4h du matin… et j'avais bu pas mal de vin rouge… quand je me suis levée vers 9h, j'avais la tête qui tournais et je n'étais pas capable de rester debout… pas évident… j'ai réussi finalement à manger une toast et boire un café, et enfin je me sentais mieux… Une chance parce que je trouvais ca ben triste de ne pas aller à la chasse aux oeufs, la première de Maude… Quand je suis partie mon chum était déjà parti travailler depuis un bout, mon amie était dans le salon avec sa ptite et son chum dormait dans la chambre d'invités, quand je suis revenue ils n'étaient plus là ! Mais ils savaient que mon chum travaillais et que j'avais une activité avec la coop et on s'était entendu là dessus la veille quand même! C'est quand même étrange de laisser la visite tout seule chez soi! Hihi…
On a eu plus de participation qu'à notre activité d'halloween! Youpi!!! Et les gens ont l'air d'avoir beaucoup aimé, les enfants se sont bien amusés et tout lmonde est reparti avec du chocolat, des biscuits et des bonbons. Pour la chasse aux oeufs, on avait décidé de faire piger un nombre égal de petites fortes des mêmes couleurs que les oeufs cachés, et chaque enfant avait donc la chance d'avoir le même nombre de coco en trouvant les couleurs pigées. Chaque enfant à eu droit à 3 cocos finalement!
Ensuite on avait une activité de décoration de biscuits, il y avait des biscuits en forme de lapin, canard et mouton! C'était super cute! Une des fille avait emporté son appreil, j'ai bien hâte de voir les photos! Maude était toute beurrée, elle a mangée deux biscuits, plein de chocolats et bonbons, elle voulait plus manger son diner après… hihi… ca arrive pas souvent, elle en a bien profitée!
On a donc diné avec un spaghetti et puis on est allé faire un dodo, Maman en avait besoin plus que Maude en tous cas!
Et en soirée jai pas fait grand choses… j'ai regardée un peu la tv, et une fois Maude couchée, j'ai fait un test pour me pratiquer pour mon examen de langue seconde qui est demain matin…
C'est en fait une salle à la maison du citoyen qui est rattachée par un réseau de corridors à mon building et il y a un terrain de volley ball/basket ball en bas, et le haut a été fait ouvert avec une piste sur le tour. C'est super parce qu'il est même écrit que 17 tours = 1 km! Oui vous pouvez voir que la piste n'est pas très longe, je suis donc sceptique à savoir si je vais finir par faire juste du jogging parce que je pense que je deviendrais étourdie, mais bon, au pire se sera un mix et au moins je vais bouger! Je l'ai fait en marche rapide vendredi et c'est à peine si j'ai eu chaud… une chance parce que je n'avais pas emporté de vêtements de sport. Ce midi je me change avant d'y aller, ensuite je dine, puis je me rechange… je vais voir si j'ai besoin de me nettoyer vite fait, ce que je crois bien devoir faire… Mais au moins je vais arrêter de me sentir coupable de ne pas faire assez de sport, et je n'aurai pas à essayer de trouve du temps dans mon horraire chargé! Et je pense que mes après-midi seront beaucoup plus productives au travail! On part à 11h30 et on reviens à midi!
Donc la semaine dernière j'ai fait une marche rapide de 30 minutes, ah et comme les toilettes de mon étage au travail sont en rénovation, je monte et descend un étage 3-4 fois par jours! Donc environ 15 fois dans ma semaine! C'est mieux que rien!!!
MA FIN DE SEMAINE
Bon si ca vous intéresse, voici un résumé de ma fin de semaine… hihi…
C'était la fête de mon chum hier dimanche, donc pour souligner ses 30 ans, j'avais invité deux couples d'amis pour souper BBQ burgers samedi, et passer la soirée bien sur arrosée d'alchool…
Vendredi, j'ai fait des commissions avec ma fille pour l'activité de Pâques de dimanche avec la coop d'habitation et bien sur quelques trucs pour le BBQ et la soirée de fête de mon chum…
Samedi matin j'ai fait le grand ménage, j'ai passée un bon 2h30 à courir partout pour faire mon lavage, ramassage, vaisselle, mes planchers… Ensuite je suis allée donner les achats de Pâques à ma voisine comme prévu (parce que je savais que je n'irrais pas à l'activité d'avance pour aider à décorer)… et puis je suis allée faire échanger la bombone de propane au dépanneur en face, et enfin on est allé jouer au parc. Ma fille était super contente! Et puis après on est allé diner chez nous et on a fait un somme.
C'était la première fois que j'utilisais une soupe tomate avec une canne d'eau pour base de soupe, c'était super bon!!! J'ai ajoutée des légumes en petits cubes et un peu d'épices à bouillon de légumes!! J'AI ADORÉE!!! C'est ma nouvelle soupe maison préférée!
Les invités ont commencé à arriver autour de 5h. Pour le BBQ on était finalement un peu plus parce que mon chum a invité un collègue de travail, mais on avait 9 très gros burgers et on était 6 adultes, donc avec deux adultes de plus et 2 autres enfants on en a eu en masse pareil! Un de nos amis a emporté la bouff, l'autre le vin et la bierre, et ils sont tellement fin qu'on a partagé les frais en 3 et je dois seulement 20$ a celui qui a acheté l'alcool!!! Ouff… j'avais juste pas de sous sur moi, je vais le repayer la prochaine fois qu'on va se voir!
On s'est bien amusé et ya 4 autres personnes qui sont venus en soirée! Mon chum a l'air d'avoir bien aimé aussi!!
Dimanche matin ouff… pas facile… Mon amie s'était couchée avant moi et elle s'est levée avec les deux ptites pour les faire desjeuner, jtais vraiment contente parce que je me suis couchée il devait être 4h du matin… et j'avais bu pas mal de vin rouge… quand je me suis levée vers 9h, j'avais la tête qui tournais et je n'étais pas capable de rester debout… pas évident… j'ai réussi finalement à manger une toast et boire un café, et enfin je me sentais mieux… Une chance parce que je trouvais ca ben triste de ne pas aller à la chasse aux oeufs, la première de Maude… Quand je suis partie mon chum était déjà parti travailler depuis un bout, mon amie était dans le salon avec sa ptite et son chum dormait dans la chambre d'invités, quand je suis revenue ils n'étaient plus là ! Mais ils savaient que mon chum travaillais et que j'avais une activité avec la coop et on s'était entendu là dessus la veille quand même! C'est quand même étrange de laisser la visite tout seule chez soi! Hihi…
On a eu plus de participation qu'à notre activité d'halloween! Youpi!!! Et les gens ont l'air d'avoir beaucoup aimé, les enfants se sont bien amusés et tout lmonde est reparti avec du chocolat, des biscuits et des bonbons. Pour la chasse aux oeufs, on avait décidé de faire piger un nombre égal de petites fortes des mêmes couleurs que les oeufs cachés, et chaque enfant avait donc la chance d'avoir le même nombre de coco en trouvant les couleurs pigées. Chaque enfant à eu droit à 3 cocos finalement!
Ensuite on avait une activité de décoration de biscuits, il y avait des biscuits en forme de lapin, canard et mouton! C'était super cute! Une des fille avait emporté son appreil, j'ai bien hâte de voir les photos! Maude était toute beurrée, elle a mangée deux biscuits, plein de chocolats et bonbons, elle voulait plus manger son diner après… hihi… ca arrive pas souvent, elle en a bien profitée!
On a donc diné avec un spaghetti et puis on est allé faire un dodo, Maman en avait besoin plus que Maude en tous cas!
Et en soirée jai pas fait grand choses… j'ai regardée un peu la tv, et une fois Maude couchée, j'ai fait un test pour me pratiquer pour mon examen de langue seconde qui est demain matin…
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