BIJOUX

---Salut les filles!~

bon eh bien je me suis rendue compte que mon horaire est bien trop chargé...
je n'utilise donc plus vraiment mon blogue, désolée pour les filles qui aimaient me suivre...

Si vous voulez, vous pouvez aller voir ma toute nouvelle page facebook, aucun rapport avec la santé ou la perte de poids, c'est pour mes superbes bijoux et mes soirées de filles!!!

http://www.facebook.com/TheBijouxLs
si vous faites une recherche, ça s'appele Thé Bijoux LS

J'ai un concours pour gagner un bijou gratuit en ce moment, pour célébrer l'ouverture de ma belle page!

Au plaisir de vous jaser!

Thérèse
Conseillère indépendante Lia Sophia
www.liasophia.ca/theresestarnaud
thereseliasophia@hotmail.com
819-319-5006

Update - mes nouveautés/mon été

Hey bien je ne viens pas souvent, je sais...

pour faire suite à mon dernier sujet
1- le groupe de marche n'a jamais eu lieu, le genre d'amie qui est super dedans pis après il se passe rien...
2- ma cours n'est toujours pas finie
3 - pour ce qui est du vélo je n'ai pu le faire que 3-4 fois jusqu'à maintenant dont deux cette semaine seulement, tout ça parce qu'a cause des vacances d'été, mon chum doit remplacer à la boutique près de chez-nous et donc ça donne rien de revenir en vélo de là...

Mon meilleur temps était hier: 41min30 - 450 calories
Mon plus long temps dans les grosses chaleurs: 48min46 - 647 calories
Mon temps moyen autour de 45 minutes pour 500 calories!!!!

et puis la fin de semaine quand mon chum travaille, j'ai décidée que j'allais aux jeux d'eaux avec ma fille oui, mais comme je n'ai pas fait de travail dans ma cours, au lieu d'aller à celui près de chez-nous (5min de vélo) eh bien je vais à un qui est à 35 minutes de vélo de chez-nous. Résultat un bon 1h10 de vélo pour moi!!! Et tout monde est content!!!!

Au moins je me tiens plus en forme!!!!!!!!!!!

a suivre pour le reste de mon été. En fin de semaine on va au Zoo de Granby, donc pas mal de marche prévue!!!!!!!!!!!!!

Bon été à toutes!!!!

La revenante essaie autre chose

Bon eh bien ça pas été très productif pour moi de juste faire du sport autrement...
oui j'ai travaillée fort sur ma cours, depuis deux semaines j'ai fait un bon 8 heures de creusage, pelletage, poussage de barouette... et j'en passe, mais ce n'est pas suffisant même si je fais des petites marches et que je suis allée en vélo une fois. ah et je suis allée quelques fois aux jeux d'eaux en vélo avec ma fille après avoir fait du travail dans ma cours... Mais ce n'est pas suffisant!!!!!!!!!!

Donc là j'ai deux nouvelles choses dans ma vie, premièrement j'ai une amie qui part un groupe de marche qui deviendra jogging, on commence dimanche soir, une gang de filles!!!

Ensuite, j'ai décidée de faire un essaie, et s'il s'avère concluant, je risque de m'y tenir...
J'ai demandée à mon chum d'apporter mon vélo à son travail le matin (il travaille dans un magasin de vélo et pourra le ranger à l'arrière) et le soir je vais me rendre à son travail et partir de là pour me rendre en vélo à la garderie. J'estime que ça me prendra un bon 45 minutes à 1heure chaque soir!!!! JEN AI BESOIN! et comme le soir je n'ai aucune envie de faire du sport et que je n'ai pas la motivation de l'an passé pour le faire comme je le faisait à 8h30-9h, eh bien je dois trouver des alternatives!!!!!!

Je ne commence pas ce soir puisque mon chum doit apporter l'auto au garage et qu'on ne sait pas quel auto de remplacement on nous donnera...

JE VOUS EN DONNE DES NOUVELLES!!!!

ah et je vais être en vacance pour 10 jours à compté de jeudi soir!!!!! JAI HATE!!!
je vais faire plus de sport, je me connais, quand je suis libre de faire ce que je veux de mes journées, j'en fais plus... je vais continuer ma cours et probablement faire du vélo et de la marche!!!



ah et ma cours ça avance pas pire...
je croyais avoir terminée en fin de semaine, mais j'ai découvert qu'il y a une autre partie de ma cours en terre, je dois donc creuser plus creu et remettre de la roche concassée... et en plus dans cette section il y a plein de racines du restant d'arbre qui est collé sur la clôture du voisin...

en tous cas, pour votre plaisir, voici quelques photos... et ma fille qui veut tellement aider qu'elle demander de creuser même un soir que je n'en fais pas! hihi...

Rester active autrement!

Bon eh bien je ne viens pas souvent sur mon blogue, mais bon, je suis pas mal occupée!

JE manque de temps pour des vrai work out, mais je reste active autrement.

exemple, hier dimanche, j'ai commencée à égalliser mon terrain en arrière pour faire notre terrasse. Comme mon chum a une épaule pas mal maganée (déchirure du muscle sous-capilaire ......) et qu'il devra être opéré, il ne peut pas forcer... c'est donc moi qui fait la grosse job de bras cette année!
j'Ai passée un bon 1h30 à creuser, gratter, pelleter, ouff, et ce au gros soleil!!!
et en plus j'Ai fait ben du ménage, donc une journée surement très basse en total de calories!!!

JE dois continuer la cours dès que j'ai une brouette/barouette pour me débarasser de la roche en trop et sortir ça de la cours... et ensuite on va acheter le matériel et je devrai transporter des grosses dalles de béton de 12x12 ou 18x18... oufff!!!  J'en reviens pas de tout faire ça toute seule en tous cas... ouff c'Est long!!!!!!!! pas mal plus de job que je pensais, mausus que le terrain est croche!!

bon eh bien aujourd'hui j'ai mon suivi annuel chez mon médecin!! et j'ai hâte! C'est lfun d'aller chez son médecin après une perte de poid, être fière et avoir hâte à ses bon commentaires!!! JE vous en redonne des nouvelles!!!

bon je vous laisse! a bientôt!

WOOOOOOOOOOOO!!! pas le temps de faire mon food and exercise tracking, rush rush rush (dans toutes les spheres de ma vie)
mais wow, j'ai perdue encore 2 lbs!!!!!!!!! YOUPI!!!

Le style vestimentaire - parlons-en!

Même si oui je m'étais engagée envers moi-même à perdre du poid et que je l'ai fait, je me rend compte que je n'aurais jamais pensée changer autant de style vestimentaire.

Dans ma tête, c'était impossible de penser que je porterais un jour certaines choses en étant à l'aise dedans, en me trouvant belle, sexy et en recevant plein de compliments.

1- Je n'ai jamais aimée porter des robes et j'en porte de plus en plus, même que je ne porterais que ça en été! Même chose avec les jupes! - En fait, je me rappele avoir portée des pantalons toute ma jeunesse l'été. Je n'avais aucune robe, jupe et même aucun pantalon 3/4 ou shorts, je n'en reviens pas encore! Eh oui, je détestais mes jambes et j'ai appris à les aimer!
2- les chandails long style robe qu'on porte avec des leggins parce qu'ils sont trop courts pour ne pas en porter, wow, je ne pensais pas avoir le body pour ça surtout parce que j'ai des petites jambes, mais j'en ai 3 et j'adore aussi!
3- des talons hauts, des petites bottes femme!
4- des tonnes de bijoux et tout pour être féminine!!!

Ok je n'en suis pas à aimer un costume de bain et je ne porterai probablement jamais de bikini parce que je sais que mon ventre ne sera jamais ferme et lisse (dommages d'avoir étiré la peau en étant en surpoid et enceinte en plus), mais j'adore porter des jupes, robes et des choses plus ajustées!!!
　

Ma question pour vous: est-ce que vous aussi vous constatez des grandes différences dans votre style depuis que vous avez changée???

Youpi! j'ai perdue 1 lb depuis ma dernière pesée! Le jogging c'est tellement efficace, je vais essayer d'y aller au moins un soir cette semaine, et j'y retournerai en fin de semaine!!!

Hier soirée de repos puisqu'il faut bien s'en permettre! Ce soir je pense faire du vélo!!!

REALITY CHECK.... ma balance n'avait plus de piles, j'avais sous-estimée ma reprise de poid... outch... ca fait mal! on continue le bon travail de work out! c'est mon 3e matin de jogging et j'ai bien l'intension d'en faire un 4e demain!!!

et je mange trop encore... booo
on continue, ça va aller mieux!!!!!!!!

ce midi une bonne grosse salade avec un oeuf dur dedans, ce soir poulet sur le bbq, légumes et salade si j'ai encore faim!
et pop corn en soirée, et une petite barre kellog comme collation... mais je vais m'en tenir à ca! ouff...

ON SE REPREND ET AVEC CONSCIENCE! wow, malgré le fait que je pensais être correct dans mes calories et tout, je ne l'étais pas depuis quelques jours!
ok oui jai mangée des brownies, de la guacamole.....


a bientot!

bon eh bien je n'ai pas envie de tout recopier ce que j'ai entrée sur mon fitness pal, mais en gros voici ma semaine depuis ma reprise de moi-même et mon objectif de reperdre un 10 lbs pour me sentir bien pour l'été!!

J'ai fait quelques marches, du gros jardinage raugh pendant 2 heures, une fois de la musculation et je complète aujourd'hui avec des abdominaux (2 rep) et 45 minutes de vélo

voici les données pour mon vélo:
zones cardiaques: 6-49-44%
moyen 147
calories brulées: 428

Côté bouff, j'ai encore de l'amélioration et du contrôle (self control) à faire... quelques excès que j'aurais pu éviter... Il FAUT QUE JE SOIT FORTE!!!

si vous voulez plus de détails, voir mon fitness pal! ah et j'ai inversée les donées de samedi et dimanche parce que j'avais tout entré dans le mauvais jour et que je ne voulais pas tout recommencer...

A bientôt!!!

Objectifs et Engagement enver moi-même

Eh oui, comme la première étape est toujours d’avouer qu’on a un problème, je dois avouer que j’ai non seulement pris du poid mais que je me suis laissée allée autant côté sport que nourriture. Je dois donc prendre des engagements envers moi-même et les suivre afin de reprendre le doit chemin et ne pas gâcher tout le travail accompli à ce jour!

Je dois ajouter que oui j’ai eu de bonnes raisons de faire moins de sport puisque j’ai eu un rhume très difficile pendant lequel j’avais de la difficulté à respirer juste en marchant. Par la suite j’ai eu 2 semaines intensives d’allergies *(je ne sais pas encore à quoi)…

Je n’essaie pas de me justifier, mais ma fille a commencée à refuser d’aller se coucher le soir (depuis 2-3 semaines) et comme je passe beaucoup de temps à la mettre au lit, je suis drainée et je me couche dès que je gagne la bataille. Et enfin ça s’en viens mieux, parce qu’on a un nouveau système de récompenses…

Mais il y a des jours ou je me suis vraiment donnée des défaites au lieu de me botter le ce que vous savez…

Tout ça pour enfin me sentir encore bien dans ma peau… j’ai rammoli pour dire les vraies choses et je ne me sens pas bien.

Et je veux pour profiter pleinement de mon été!!

En date du 8 mai 2012, je m’engage à:

Utiliser plus mon blogue et vous tenir au courant pour me sentir obligée de m’en tenir à ce que je dis et VRAIMENT le faire et surtout être FIÈRE DE MOI!

Sport

-          reprendre ma bonne habitude d’aller faire du sport dès que je pense à le faire

-          reprendre graduellement le jogging

-          faire du vélo

-          prendre de longues marches

-          utiliser mon trainning pour vélo lorsqu’il ne fait pas beau

-          faire des abdominaux 2 fois par semaine pour commencer, puis 3 fois semaine

-          faire de la musculation 1 fois semaine puis 2 fois semaine

-          et si ca ne fonctionne pas, faire mes 10 cours de Zumba avant l’automne puisque faire un cours m’oblige à m’y rendre et à le faire pour ne pas gaspiller l’argent que j’y ai mis

Nourriture

-          utiliser fitness pall pour compiler ce que je mange

puisque je sais que je ne mange pas bien et juste le savoir ne fait pas que je fais plus attention et que je sais que de l’avoir en face, avec les données rattachées m’aidait beaucoup à faire plus attention

-          ne plus manger le soir après le souper

-          manger moins vite

-          écouter ma faim, arrêtée de manger par ennui ou pour le goût (très difficile à arrêter)