Ma photo
Eh bien j'ai eu 30 ans cette année. Il y a 2 ans j'ai décidée de changer ma vie et de prendre soin de moi. J'ai donc appris à bien manger et surtout à faire à manger santé et puis à apprécier le sport en général. J'ai même commencée à faire du jogging et j'ai fait un 5km au marathon de Montréal!!! Trippant!! Je suis aussi une fille qui a un coté artistique et je fais du scrapbooking depuis environ 6 ans, depuis que mon amie Kim (La Moringue) m'a emporté en faire! J'ai eu la piqure! Mon côté artiste a évolué avec ma nouvelle compagnie puisque je suis devenue conseillère pour Lia Sophia en Février 2012!!! J'ADORE!! c'est tellement le fun que j'en fais même quand je suis en vacance. Se sont mes partys de filles! www.liasophia.ca/theresestarnaud et www.facebook.com/TheBijouxLs Je suis avec mon chum depuis 8 ans et nous avons une jolie petite fille de 4 ans! J'ai une belle vie bien occupée avec de bons amis et toutes sortes de sorties!!!

mardi 31 mai 2011

Mardi 31 mai

Bon eh bien en ce mardi, je porte une robe achetée pour 5$ à la fripperie hier! C'est plate parce qu'on voit pas au complet de plein peid ce que ca donne... mais je l'adore! et elle est méga-confortable en plus!!!

se soir je prévois faire du jogging!!! pareil mon biggest looser est fini... je n'aurai pas de tv à écouter se soir...

bon eh bien je finie ma soirée en tenant ma promesse a moi-même... après plein de défaites comme je suis fatiguée, ca me tente pas, y fait trop chaud... je suis quand même allée jogger...

en tous cas, jpeux pas dire que j'ai pas eu chaud... oufff pas évident...
disons que j'ai arrêtée trois fois à des lumières et que j'en ai profitée pour boire de l'eau en masse...
total 40 minutes (4 min marche /31 min jogging / 5 minutes marche)
total de calories brulées: 469
zones cardiaques: 11/10/79%

lundi 30 mai 2011

Lundi 30 mai

bon eh bien premièrement j'ai décidée de ne plus faire de sujet par semaine, je vais avoir par jour et puis j'aurai un résumé de la semaine le dimanche... je trouve que c'est difficile pour les gens de mettre des commentaires à mesure...

ensuite, hier je dois avouer une pensée négative que j'ai eu... en faisant mon jogging je rencontrais des gens, et j'ai eu l'impression que les gens me regardaient en se disant que je suis une ancienne grosse... j'ai du me raisonner et me dire caline les gens savent pas mon passé, et puis j'ai l'air de quelqu'un de tout à faire dans la moyenne...

Et puis ce matin eh bien je m'en vais courrir les friperies avec mon amie Kim et son amie Renée!
J'espère encore faire de belles trouvailles!
bon lundi tout le monde!!!!!!!!!

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On a commencé notre journée par un bon gros brunch au Tuitti Fruitti voici mon assiette, brioche de pain doré avec d'un côté un oeuf tourné et du bacon, et de l'autre une montagne de fruits! je n'ai mangée que la moitié de la brioche... oufff..
Et en gros on a fait un autre 4 heures de shopping dans la même fripperie !!!
j'ai trouvée une robe, 2 t-shirts pour faire du sport, 2 t-shirt avec du style, un pantalon 3/4 vert, une paire de shorts en jeans, une jupe en jeans, une paire de short casual bleu foncée et un manteau avec pantalon de louis garneau et pour ma fille j'ai pognée un costume de bain avec manches courtes et shorts, une short, 3 chandails et une assiette de dora, le tout pour un gros 38$ !!!!

Vers 3h, mon ami JF m'appele (on est encore à la friperie) et il propose qu'on fasse un gros BBQ au lac leamy... on ne peut pas refuser avec cette belle température...

donc en gros j'ai été porter Kim et Renée chez Kim, ensuite je suis passée chercher ma fille à la garderie, je suis allée chez moi ramasser toutes sortes de choses du genre vaisselle jettable, ustanciles, jouets, couches................... la liste était longue en plus mon chum voulait que je lui emporte du linge et d'autres trucs....... ensuite je suis allée à l'épicerie pogner de la viande, une salade de pâtes et des hot dogs... puis je suis allée chercher mon chum...

et il a fallut que je retourne à l'épicerie parce qu'il manquait des trucs... grrr....

donc j'ai comme courrue partout jusqu'à disons 7h avant de pouvoir m'asseoir un peu...

j'ai mangée une belle brochette de poulet, de la salade de pâte (style salade grecque mais avec des nouilles) et puis de la salade de patates, et pour dessert, des framboises!

et ensuite les filles *(incluant les deux bébés) on est allé prendre une marche, on a fait le tour du lac... donc c'est pas mal ce que j'ai fait comme work out... difficile de dire ce que ca donne avec l'essayage de linge, la course pour tout ramasser pour aller faire le BBQ, et puis la marche... oufff...

dimanche 29 mai 2011

Entraînements semaine du 23 mai 2011

DIMANCHE
bon eh bien comme prévu, je suis allée jogger en soirée! mon 3e jogging de la soirée!
par contre (excusez la franchise) j'ai pognée une envie de chier à 1/4 du trajet... vraiment pas cool... mais en gros, jai fait 1 minute de moins... fallait que j'arrive chez moi...
total 39 minutes (4 min marche / 31 min jogging / 5 min marche)
total de calories brulées: 488 zones cardiaques: 14/9/77%
et en plus j'ai décidée de faire des nouveaux abdominaux, avec un ballon poid, en position assise penchée vers l'arrière en allant toucher le sol avec le balon de chaque côté, j'ai fait deux fois 30 de chaque côté! wow, ca travaille!
et j'ai aussi fait des triceps en chaise, 2x20

je suis fière de ma semaine, a part le fait que j'ai fait des excès coté bouff... et que je n'ai pas fait mes deux jours de musculation...

SAMEDI
bon eh bien finalement il pleuvait à peine, donc je suis allée à la super méga vente de garage... et finalement en famille puisque mon chum voulait vraiment y aller lui aussi...
on a marché pendant 3 heures, on était pas mal fatigué, un peu tanné, et on aviat pas mal faim aussi!

voici mes trouvailles!

Pour moi! une tasse de stroumpfs pour 50 sous, et 3 cadres ikea vraiment cool pour 2$











Pour ma fille! exactement ce que je cherchais (le sac a dos) 2$ pour chaque (l'autre c'est un kit monsieur patate, monsieur blé d'inde et madame carotte! trop hot)

















VENDREDI
bon eh bien comme il ne pleuvait plus et que finalement les plans pour la soirée n'ont pas eu lieu, je suis allée faire un jogging! ouff, en tous cas, manger un steak c'est pas mal lourd.... disons que c'était moins évident que dhabitude et que j'ai commencée à enjoyer juste rendue à 3km je dirais...
total 40 minutes (4min marche/31 min jogging / 5min marche)
total de calories brulées: 486 zones cardiaques: 8/8/84%
et des abdominaux: 35 chaque côtés et au centre

j'essaie de souhaiter qu'il ne pleuve pas demain pour pouvoir marcher des heures à faire le tour des tonnes de ventes de garages à Glebe à Ottawa!!! sinon, mon amie et moi on fera les friperies pour enfant et les magazins usagés!!!

JEUDI
Bon eh bien j'avais raison d'avoir un doute au sujet de ma pesée de la semaine dernière... donc ce matin c'est mon premier + depuis super longtemps... boo... +1.8 lbs... j'en suis à 165.2....
J'avoue que j'ai pas suivi un menu qui avait du sens ben ben, mais habituellement je serais soit restée égale, ou j'en aurais quand même perdue un peu... en gros, je ne pense plus me peser pendant ma semaine de menstruations, ca me fausse mes données... je ne le faisais pas, et je ne le ferai plus... grrrr

bon eh bien journée off de trainning pour moi...

Vendredi Jogging en soirée et abdominaux
Samedi grosse marche pendant des heures (méga vente de garage dans un quartier complet à Ottawa) je vais mettre ma montre cardio pour voir!!!

MERCREDI
eh bien ce matin j'ai décidée de porter le seul morceau de linge que j'avais achetée à la friperie et que je n'avais pas encore portée... voici donc ma belle jupe! ah et en fin de journée, je me suis rendue compte qu'elle est trop grande, je vais essayer de la rapetisser!

bon eh bien comme prévu, je suis allée faire mon jogging, et j'ai sauvée 1 minute sur mon temps habituel pour le même trajet!!!

total 39 minutes (4min marche / 31 min jogging / 4 min marche)
total de calories brulées: 468 zones cardiaques 12/8/78%

En passant pour ceux que ca intéresse, les deux premières journées de la nouvelle garderie de ma fille ont été au dela de mes attentes!!! première journée elle n'a pas pleurée dutout, a bien mangée, bien fait son dodo... et aujourd'hui, elle ne voulait même pas partir et venir avec moi... ca me prouve vraiment que j'ai fait le bon choix!!!

MARDI
bon eh bien comme prévue j'écoute la finale de biggest looser! wow, une femme a perdu 48% de son poid et elle est retournée à la maison à la moitié de la saison! wow!!!

et moi j'ai fait un entraînement musculaire comme prévue



  • abdominaux 2x40 chaque côtés et au centre

  • triceps chaise 2x20

  • biceps marteau 2x30

  • thigh master 150+100 in et 75+70 in

  • dos (bras et jambes inversées) 35 chaque côtés
LUNDI
bon eh bien une autre semaine qui commence... mais comme j'étais en congé avec ma fille, j'ai décidée d'aller faire du vélo...
total 1h25 minutes
total de calories brulées: 699
zones cardiaques: 47/49/3%

pas évident de tirer ma fille en tous cas... et elle ronfle et dors la mausus... lol

eh puis demain je prévois faire de la musculation parce que c'est la finale de biggest looser et je veux pas manquer ca!

et puis pour le jogging, se sera surement mercredi-vendredi-dimanche

dimanche 22 mai 2011

Entraînements semaine du 16 mai 2011

DIMANCHE
Bon eh bien je suis fière de moi, j'ai fait mes 3 jours de jogging! et je n'ai pris qu'un jour de congé!!! a part la junk que j'ai mangée aujourd'hui, c'était aussi une bonne semaine côté nourriture...

donc je suis allée jogger après la pluie, en soirée
40 minutes au total (4min marche/31min jogging/5min marche)
total de calories brulées: 475
zones cardiaques: 10/11/75% par contre je note que mon rythme est plus autour de 167 alors qu'il y a quelque semaines il était autour de 177

seule constatation, et donc but pour la prochaine semaine qui commence, faire plus d'abdominaux! et en gros 2 jours de musculation serait mon but!

voici ma nouvelle toune pour jogger Fire - Sunloverz ft. Rosette
et mon nouveau coup de coeur pour une tite gâterie à 60 calories les barres de yogourt de DelMonte j'ai goûtée celles régulière pas au yogourt, et c'était bon, mais celles au yogourt aux fraises et pêche sont écoeurante, coup de coeur total pour celle aux fraises en tous cas!!! MIAM!!


SAMEDI
eh bien comme chaque semaine, la journée commence par le cours de gymnastique de ma fille, mais je dirais que comme elle a été très gentille et a plus écoutée les directives, je n'ai pas autant courru...

après le diner, je suis partie en vélo avec ma fille dans son charriot derrière moi, et j'ai fait en tout 1h15 minutes!
total de calories brulées: 879 !!! AYOYE!!!
zones cardiaques: 24/32/42%

se soir on a un barbecue chez des amis, et ensuite une sortie d'adultes... je vais mettre ma belle robe de jeans! il fait super beau en plus!!!

et demain je prévois faire ma 3e journée de jogging... le matin si je ne me couche pas trop tard se soir... sinon en soirée comme d'habitude...

VENDREDI
enfin...
disons que avec tout le bon et mauvais stress, je ne suis pas déçue que se soit le week end bientôt... et en plus j'ai off lundi! ah....
en tous cas, tout est pas mal réglé (voir update sur mon sujet bonne nouvelle)
(pas d'entraînement... boo)

JEUDI
bon eh bien malgré le fait que je suis dans ma semaine... j'ai décidée d'être consistante et de me peser puisque ca fait 3 semaines que je me pèse le jeudi matin... et puis je suis très septique, parce que ma balance me dit que j'ai perdue 3.8 lbs.... wow !!!!! Je me suis même pesée deux vois parce que je n'y croyais pas... Mais quand j'y pense, je sais que je n'ai pas fait d'excès côté bouff et que j'ai bien fait mes entraînements... quand même... j'avais sauté deux jours... hum...

je pense que c'est le bon et le mauvais stress qui me font ca cette semaine... trop de choses qui changent en même temps, trop de choses à régler...
déménagement en vue, loyer à faire visiter pour trouver un autre locataire, ma fille qui change de garderie donc je dois le dire à son ancienne garderie se soir, je dois remplir des formulaire pour remboursement du gouvernement tout en sachant que je vais quand même devoir payer un mois de ma poche peut etre plus... ca me stress tout ca!!!!!!!!

de bonnes nouvelles, mais du stress relié à ca aussi d'ici à ce que se soit tout réglé, et un chum qui veut pas s'impliquer... grrrrrrrrrrrrrrr

bon eh bien après avoir hésitée un peu parce qu'il était 9h... je suis quand même allée faire un jogging!
41 minutes au total (4min de marche - 32min de jogging - 5min de marche)
total de calories brulées: 509
zone cardiaque: 8/12/80%

MERCREDI
bon eh bien je suis pas mal fatiguée se soir... disons que hier j'arrivais pas à dormir...
donc j'ai décidée de faire ma soirée musculation, je trouve ca plus molo..



  • abdominaux - 45 chaque côtés + 30 au centre (20 que ma fille était sur mon ventre)

  • triceps - 2x30 de chaque côtés

  • biceps - 30 de chaque côtés

  • dos (bras et jambes inversées) - 30 chaque côtés

  • tigh master - 150 in + 60 out
MARDI
eh bien se soir j'avais mal à l'estomac et il commencait à mouiller, mais j'ai décidée de quand même aller jogger...
et finalement ca été une très belle course, super agréable et ca bien été, malgré la mini pluie, et le gros vent dans face la moitié du trajet..

donc total de 40 minutes - 4minutes de marche/32 minutes de jogging/4 minutes de marche
total de calories brulées: 505
zones cardiaques: 11/8/81%

Note personnelle du jour: manger un pooding au chocolat (même light) quand on a l'estomac vide, c'est pas winner...

LUNDI
une autre semaine qui commence... je n'aime pas trop les lundis... je pense que ya pas grand monde qui aime ca en fait...
En tous cas, j'espère que météo media se trompe parce qu'ils annoncent de la pluie tous les jours de cette semaine... beurk... je ne suis pas équipée pour aller jogger dans la pluie et je veux vraiment y aller!!!

bon eh bien j'ai fait 30 minutes de vélo, et je suis trop énervée pour faire autre chose!
une bonne nouvelle!!! voir mon autre sujet!

donc voici ce que ca a donné malgré tout
total de calories brulées: 233
zones cardiaques: 42/54/0%

jeudi 19 mai 2011

UNE BONNE NOUVELLE!!!!! YOUPI!!!

Nouvelles infos du 19 mai!!!

Est-ce qu'on dit qu'une bonne nouvelle n'arrive jamais seule... ou c'est les mauvaises?
en tous cas, pour moi se sont les bonnes... j'ai enfin eu la 2e bonne nouvelle que j'attendais en fait en première position... Donc voila, ma fille a la place dans la garderie ou je me suis méga bien entendue avec les deux éducatrice (dont une est la propriétaire) et ma fille avait déjà montré qu'elle y était bien puisqu'elle a jouée avec les autres pendant que j'ai visité, tandis que quand on va habituellement dans un nouvel endroit, elle reste accrochée à ma jambe et fait une grosse crise si je m'éloigne!!!

donc voila, se soir je dois dire a mon autre garderie que le dernier jour de ma fille est demain... ouff... ca me stress....

il ne reste plus qu'a trouver un locataire pour notre loyer, mais la femme qui est venue hier était très intéressée, et j'ai deux visites dimanche, et une autre se soir... celle de se soir avait tellement l'air de le vouloir presque sans qu'on la fasse visiter... hihi...

en soirée:
la première visite de deux finalement... caline ils sont tellement intéressés, genre ils ont pris le formulaire et elle voulait être certaine qu'ils étaient les premiers à le remplir, et elle va même laisser un message sur le répondeur du bureau de location se soir... hum jpense que c'est pas mal certain!!!


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Bon eh bien se soir je suis allée visiter une garderie pour ma fille (parce qu'ou elle est en ce moment elle aime pas ca et on s'entend pas bien avec la femme... en gros) et puis c'était vraiment parfait et je m'entend super bien avec les deux filles...

donc j'attendais un appel parce qu'en fait elles ont une seule place libre et ont eu deux visites aujourd'hui... elles doivent appeler les deux personnes pour dire ce qui en est...

donc en gros, j'attend que mon téléphone sonne, puis finalement il sonne pendant que je commence mon vélo intérieur... et puis c'est pas pentoute la garderie...

en fait c'est probablement encore mieux... c'est la coopérative d'habitation pour laquelle on a appliqué en septembre dernier, pour laquelle on assisté à une réunion d'information, on a eu une entrevue de sélection, des vérifications de crédit, une assemblée générale pour finalement savoir qu'on était sur la liste d'attente avec une autre famille... Eh bien on le crois pas encore, on s'est fait offrir une place pour le 1er Juillet !!!

donc en gros demain je dois appeler mon proprio (qui est en fait une grosse compagnie) pour savoir s'ils veulent eux même trouver un nouveau locataire ou si je dois le faire... disons que ya pas trop de chances pour qu'on dise non... en fait on voit pas comment on pourrait refuser ca !!!

en plus c'est une unité de coin, donc en fait comme si on avait un semi-détaché !!! wow !!! j'en reviens pas... une maison complète, avec garage, cours arrière, 3 chambres au 2e étage, 1 et 1/2 salle de bain et un sous-sol !!! WOW WOW WOW !!!

je vais faire des boîtes !!! lol !!!!

--- plus tard en journée
au courant de l'avant-midi j'ai affichée des annonces sur Kijji et usedottawa... et j'ai eu 3 personnes déjà intéressées... une visite demain, et les deux autres à déterminer... WOW!!

je pense que se sera pas trop compliqué finalement pour trouver un nouveau locataire! il restera juste sa vérification de crédit pis on sera libre de déménager à l'autre place!!!

lundi 16 mai 2011

Entraînements semaine du 9 mai

Bilan de la semaine, j'ai sautée deux jours (je ne suis pas très fière...) mais j'ai quand même fait mes 3 jours de jogging!

DIMANCHE
bon eh bien pour ma dernière journée de la semaine, je suis allée jogger en fin de soirée...
total 40 minutes (4min de marche-30min jogging-6min marche)
total de calories brulées: 467 zones cardiaques 15/6/75%
ca été un peu difficile je dirais... jpense que c'est les ribs du souper ouff... un souper pesan ca aide pas... j'aurais du inverser mes repas! lol

SAMEDI
Cours de gymnastique avec ma fille se matin, et je prévois en plus aller jogger ou faire du vélo se soir, selon la température...

ah je me sens mieux, maintenant que j'ai fait un trainning! ouff..
1h de vélo intérieur avec ma montre cardio pour prendre les données (total de calories brulées: 415 - zones cardiaques 90/6/2) J'étais dans la zone bruler du gras... et en fait j'ai beaucoup suée ouff... jai encore chaud!
mais bon, je trouve quand même ca presque décourageant de voir que je brule plus de calories en la moitié moins de temps pour du jogging...
avec ca, j'ai fait des abdominaux et des triceps!

VENDREDI
Pour diner j'ai pris un panini au poulet, pain aux olives, all dress plein de légumes, et puis de la salade... disons que je n'ai pas eu faim avant le soir autour de 8h quand on a souper BBQ avec des amis.
j'ai encore sauté un entraînement (wow ça fait vraiment longtemps que j'ai sautée plus d'une journée et en plus deux de suite dans la même semaine)... je me sens paresseuse...

et voici ce que ma fille a fait pour s'occuper pendant le trajet (vider une boîte de kleenex au complet dans l'auto...)




JEUDI
Je suis allée souper avec Kim au 168 sushi et on est revenue tard, donc aucun entraînement (voir mon autre sujet plus bas pour les détails)

MERCREDI
WOW je n'en reviens pas comme je suis mince dans cette robe de jeans... je trouve que la photo sort mal, mais ca donne quand même une idée! j'espère que je n'aurai pas trop froid aujourd'hui, au bureau il fait pas très chaud.... c'est pour ca le veston attaché en arrière... mais on voit pu autant ma silhouette.... boo...

je suis aller jogger en soirée!!!
total 40 minutes (4 minutes de marche, 31 minutes de jogging, 5 minutes de marche)
total de calories brulées 482, Zones cardiaques 14/9/77%








MARDI
eh bien le mardi c'est le soir ou j'écoute Biggest Looser ... donc j'ai prévue aller à la bibliothèque avec ma fille au retour de la garderie. Ce qui me donne une bonne marche totale de comme 45 minutes environ... je ferai de la musculation pendant biggest looser...

ce matin j'avais envie de mettre ma robe en jeans, mais comme je vais marcher se soir, je vais la mettre demain seulement...

pour diner, je me suis fait une bonne soupe asiatique, bourrée de légumes, vraiment tellement que j'ai du les mettre en 3 fois... hihi c'était super bon!
bon eh bien j'ai fini ma journée comme prévue, j'ai fait ma marche avec ma fille, et puis j'ai fait mon entraînement, j'écoute encore Biggest looser, mais mon entraînement est terminé
bon eh bien je suis revenue de la garderie avec ma fille à pied, ce qui donne 45 minutes de marche. ensuite en soireé, jai fait ma musculation:

- Thigh master 150+50 in et 60+50 in
- Triceps 2x25
- Biceps 2x30
- Dos 25 chaque côté
- Abdominaux 35 chaque côté et au centre


LUNDI
Une nouvelle semaine qui commence!
bon eh bien ce matin j'ai encore un chandail de la friperie! voici donc une photo ce matin!
Bon eh bien comme prévu, je suis allée faire un bon jogging quand ma fille s'est couchée!
4 minutes de marche - 31 minutes de jogging - 5 minutes de marche pour un total de 40 minutes, même chose que hier! ca a super bien été!!!
total de calories brulées: 483 zones cardiaques: 12/8/80%
wow!!! je suis vraiment fière de moi, j'en reviens pas encore de pouvoir faire ca!!!

vendredi 13 mai 2011

Sortie Sushi avec Kim~

eh bien comme prévu, je suis allée manger des sushi au 168 sushi avec mon amie Kim et ma fille Maude c'était aussi bon que la dernière fois! miam miam miam


voici une photo de nous trois!!!















Ils sont tellement gentils (et commencent aussi probablement à connaître ma fille puisque je suis allée 4 fois avec elle et 3 personnes différentes) qu'ils lui ont emporté des tranches d'avocat! super gentil, j'avais rien demandée!!!
















voici l'entrée sauté de légumes, courgettes et aubergine grillées, et dumpling aux crevettes












ET plein plein de sushis, mes deux préférés de la soirée, le sushi qui avait de la banane dedans, et la pizza au thon!!! miam!
































Je me suis gâtée, j'ai pris un won-ton frit... c'est vraiment bon!











Ma fille qui aime toujours autant les sushis avocat, elle doit en avoir mangé 4


















Et la crème glacée pour terminer! au thé vert bien sûr vu que c'est la meilleure!!! Et je ne connais pas d'autre place que dans un buffet sushi à Ottawa ou en manger...







lundi 9 mai 2011

Mesures

bon eh bien comme il y a deux mois que j'ai pris mes mesures, j'ai décidée de le faire aujourd'hui... donc voici ce que ca donne!! (données en pouces)


  • Ventre -3.5 pouces

  • Hanches -2.5 pouces

  • Poitrine -1 pouce

  • Bras -1 pouce

  • Molets -0.5 pouce

  • Cuisses 0

c'est toujours encourageant en tous cas!!! WOW

recevoir des compliments

bon eh bien je peux dire que je reçoit plus de compliments depuis ma perte de poid, mais aussi que je les accepte plus...

hier soir on a passé la soirée avec des amis chez nous a boire un bon tit verre ou deux, et puis mon ami JF arrêtais pas de me dire comment je suis rendue sexy... disons que ca a fini pas me rendre un peu mal à l'aise, mais que c'était aussi flatteur...

Entraînement - semaine du 2 mai 2011

DIMANCHE
bon eh bien j'avais prévue aller jogger le matin pour habituer mon corps pour le marathon de Montréal qui est le matin... mais comme hier soir j'ai bu du vin rouge un peu trop... ce matin j'avais un mal de tête et puis pas dutout envie d'aller jogger disons...

mais je viens d'y aller se soir, et j'ai encore améliorer ma performance, j'ai fait un total de 40 minutes comme suis:
3.5 minutes de marche, 32 minutes de jogging, 4.5 minutes de marche
et puis je suis allée jusqu'à la lumière ou je ne me rendais jamais... je suis pas mal fière!!!
en tout, ca donne une distance de 4.08 km en 32 minutes (partie jogging seulement)

ah et j'ai vu une voisine quand je suis revenue de mon jogging, elle m'a fait plein de compliments et on a jasée un peu!!! toujours le fun!


et j'ai aussi fait des abdominaux, 35 chaque côté et 35 au centre!

une bonne semaine pour moi!!! (en passant, regardez mes deux autres sujets ajoutés dimanche matin!!!)

SAMEDI
Eh bien le samedi commence par un cours de Gymnastique pour ma fille, mais comme elle est encore petite, c'est du parent-enfant et je travaille presque autant qu'elle... surtout que ce matin elle ne voulait rien savoir d'écouter les directives et aurait courru partout à la place... donc je dirais que j'étais vraiment brulée après ca... oufff..

plus tard dans la journée, après avoir été manger au 168 sushi avec mon amie Marie-Eve et ma fille, et avoir jasée toute l'après-midi, j'ai décidée de faire un petit entraînement musculaire, voici donc ce que ca a donné




  • triceps buste penché en avant - 2x30

  • biceps régulier - 2x30

  • dos à 4 pattes bras et jambe inversés - 2x20

  • thigh master - 150 in et 60 out

  • abdominaux - 40 au centre et 40 de chaque côtés

VENDREDI
eh bien pause d'entraînement, par manque de temps et parce que j'ai droit à une journée par semaine dans ma tête sans jamais me sentir coupable!! faut bien des fois!!!
se soir je suis allée souper et jaser avec ma gang de scrapbooking de Gatineau et alentours!!! c'était le fun, je ne voulais plus partir... Mais j'avais ma fille et je devais ramasser mon chum a son travail à 9h...

demain j'ai le cours de gymnastique de ma fille, et je passe la journée avec une amie que je n'ai pas vu depuis 1 an!!! Marie-Eve j'ai super hâte de te voir!!!! on va probablement aller se payer une traite en allant diner au 168 sushi à Ottawa!!!! MIAM MIAM!!! (ben oui, je suis toujours partante pour du sushi, j'en mangerais tous les jours!!!)

en revenant pour chercher mon chum, j'ai trouvé une nouvelle toune que j'adore! surtout les paroles!!!

JEUDI
ce matin, une autre victoire pour moi!!! ma balance indique 168.2 lbs!!! wow, je ne suis plus à un chiffre qui commence par 17!!!! je n'en reviens pas!!! -1.8lbs depuis ma dernière pesée!!! wow!!! ca commence bien une journée ca!!!
vive ma nouvelle drogue, le jogging, c'est tellement efficace... malgré les petites choses que je me suis permises en plus de mon menu régulier!!!!

une autre photo pour le plaisir, avec un autre top de la friperie à 3$


pour diner, je me suis gâtée pas mal... sushis partagés avec une collègue! et salade d'algues
pour dessert, un yogourt glacé du laura secord Bon eh bien se soir, je suis allée prendre une bonne marche avec ma fille! 45 minutes de marche, puis on a joué au parc pendant environ une heure!
et puis retour à la maison en soirée, j'ai fait mes abdominaux, 30 de chaque cotés plus 30 au centre!!!

MERCREDI
bon eh bien une journée qui commence à la course... je me suis levée en retard, donc je suis debout à 6h38 et partie de chez moi à 6h45... oufff... j'ai eu le temps de m'habiller, mettre un colier, du mascara et emporter mon lunch... wow...

voici une photo de moi avec un autre chandail de la friperie, à 2$
bon eh bien malgré le fait que je pensais qu'il faisait encore froid et humide, j'avais envie d'aller jogger, donc je me suis habillée du mieux que j'ai pu, et quand je suis sortie, je suis revenue aussitôt puisqu'il ne faisait pas si froid finalement... et puis je suis partie pour mon nouveau traditionnel jogging...


Je suis fière de dire que j'ai fait 4 minutes de marche pour ensuite faire 30 minutes de jogging léger sans m'arrêter, je n'ai même pas eu de lumières rouges!!! et puis j'ai terminée avec un autre 4 minutes de marche... total de 499 calories brulées, zones cardiaques 9-9-82%... j'avoue que j'Ai dépassée mon rythme cardiaque de 177 habituel quelques fois pour me rendre à 180-182... mais je ne voyais pas vraiment ma montre dans le noir et tout allait tellement bien!!! j'adore jogger!!! WOW quelle libertée!!!
une de mes tounes pour courir

MARDI
une autre journée grise, mais bon, malgré tout je suis en bonne formAjouter une vidéoe!!!
voici une photo de moi au travail avec un nouveau chandail de la friperie à 2$ !!!
bon eh bien voici un résumé de ma soirée

Ma fille était super fatiguée, elle s'est donc couchée à 7h30, et comme j'avais trichée un peu en remangeant des chips... je me suis dit que je devais en quelque sorte compenser, et en plus je ne pouvais pas aller courir, il fait froid et très humide et je suis pas équipée pour ca...

Donc en gros j'ai fait du vélo à la place, en écoutant Biggest Looser (oui je suis maniaque de biggest looser) 1h de vélo dont 4 minutes d'échaufement au début et 4 minutes de cool down pour un total de 555 calories brûlées...



j'ai presque sautée la musculation, mais je dois en faire (total de calories brulées 59)



  • thigh master (pour les cuisses) 200 intérieur et 75 extérieur

  • triceps en appuis sur une chaise 2x20

  • biceps marteau (tenir le poid avec les bouts devant) 2x25

  • dos en levant les jambes et bras inversés 40

  • abdominaux 30 de chaque cotés et 30 au centre

Et j'ai terminée ma soirée avec un popsicle Del Monte aux vrais fruits, qui correspond à 50 calories! Je suis bien contente!!!

LUNDI
eh bien malgré la pensée qu'il était déjà tard, j'ai décidée d'aller faire un petit jogging pour bien commencer ma semaine.

donc voici mon entraînement pour aujourd'hui (fait à partir de 8h45)
- Jogging (4 minutes de marche échauffement, 10 minutes de jogging, 1 minute de marche, 10 minutes de jogging et 5 minutes de marche pour un total de 30 minutes)
total de calories brulées: 354
zones cardiaques (avec mon moniteur) 16/11/71%
- Triceps 25 x 2 chaque bras /
- Abdominaux 30 chaque côtés et 30 au centre

je suis contente... demain je prévois faire de la musculation...
et se soir je me permet un petit écard coté bouff, un bol de chips cuites au four de old dutch... ca fait du bien des fois!!!

mardi 3 mai 2011

Je trippe sur la robe blanche

Caline chaque fois que je vois cette annonce de weight watchers avec Jennifer Hudson, je me dis qu'un jour je voudrait une robe blanche comme ca, qui me ferait aussi bien qu'à elle!!! Je me dis que je suis pas si loin que ca!!!

et puis en fait, elle a juste des belles robes, mais on dirait qu'une robe blanche a toujours été innaccessible... plus maintenant! se sera peut etre pour bientôt!!! OSER LE BLANC!!!

dimanche 1 mai 2011

ma perte de poid - hier à aujourd'hui















Pour le plaisir et pour ceux-celles qui ne me connaissent pas vraiment, voici une photo de comparaison, la première étant de juin 2010 et la 2e étant de mars 2011

bon juste pour vous donner une petite idée du chemin parcouru jusqu'à maintenant...

donc voila, j'ai commencée en juin 2010 après avoir eu ma petite et avoir arrêtée de prendre soin de moi vraiment, j'ai décidée que c'était assez, que je devais vraiment changer ma vie!!!

d'abord j'ai appris à bien manger avec les livres SOS beauté volume 2 et Kilo cardio volume 1 et 2. Et puis j'ai commencé la remise en forme... beaucoup de marche et de vélo puisque c'était l'été.
Ensuite j'ai commencé à faire de la musculation, du vélo, du wii DDR... à l'intérieur pour tout l'hiver... ca été difficile, mais je suis fière de dire que je suis restée disciplinée et que je n'ai pas laissée tomber... et maintenant, je commence le jogging, je suis même inscrite pour un 5 km au marathon de Montréal de septembre prochain!!!

poid de départ: 233 lbs, poid maintenant 170 lbs objectif pas très clair pour l'instemps, je vais voir ou mon corps se rendra à un poid d'équillibre avec ma nouvelle facon de vivre!

côté Jogging, j'en suis à pouvoir faire 5 minutes de marche (échauffement) 15 minutes de jogging léger, 2 minutes de marches et un autre 15 minutes de jogging, avec parfois quelques arrêts pour les lumières sur mon chemin

je viendrai le plus souvent possible vous tenir au courant des développement...

changement de mon blogue

Bonjour tout le monde, même si pour le moment mon blogue n'est pas très suivi...

ce message est pour vous dire que mon blogue va maintenant me servir à faire un suivi de mes entraînements!!!

j'ai l'intention de faire du jogging 3-4 fois semaine, puis de faire du cardio le reste de la semaine (avec 1 jour de congé chaque semaine) et puis de la musculation et des abdominaux également. Je metterai donc ici en détail mes entraînements.

merci à celles qui suivront...

je risque aussi de mettre tout plein de trucs, mes états d'âme, des photos ..... j'espère que se sera intéressant!!!