Rester active autrement!

Bon eh bien je ne viens pas souvent sur mon blogue, mais bon, je suis pas mal occupée!

JE manque de temps pour des vrai work out, mais je reste active autrement.

exemple, hier dimanche, j'ai commencée à égalliser mon terrain en arrière pour faire notre terrasse. Comme mon chum a une épaule pas mal maganée (déchirure du muscle sous-capilaire ......) et qu'il devra être opéré, il ne peut pas forcer... c'est donc moi qui fait la grosse job de bras cette année!
j'Ai passée un bon 1h30 à creuser, gratter, pelleter, ouff, et ce au gros soleil!!!
et en plus j'Ai fait ben du ménage, donc une journée surement très basse en total de calories!!!

JE dois continuer la cours dès que j'ai une brouette/barouette pour me débarasser de la roche en trop et sortir ça de la cours... et ensuite on va acheter le matériel et je devrai transporter des grosses dalles de béton de 12x12 ou 18x18... oufff!!!  J'en reviens pas de tout faire ça toute seule en tous cas... ouff c'Est long!!!!!!!! pas mal plus de job que je pensais, mausus que le terrain est croche!!

bon eh bien aujourd'hui j'ai mon suivi annuel chez mon médecin!! et j'ai hâte! C'est lfun d'aller chez son médecin après une perte de poid, être fière et avoir hâte à ses bon commentaires!!! JE vous en redonne des nouvelles!!!

bon je vous laisse! a bientôt!

WOOOOOOOOOOOO!!! pas le temps de faire mon food and exercise tracking, rush rush rush (dans toutes les spheres de ma vie)
mais wow, j'ai perdue encore 2 lbs!!!!!!!!! YOUPI!!!

Le style vestimentaire - parlons-en!

Même si oui je m'étais engagée envers moi-même à perdre du poid et que je l'ai fait, je me rend compte que je n'aurais jamais pensée changer autant de style vestimentaire.

Dans ma tête, c'était impossible de penser que je porterais un jour certaines choses en étant à l'aise dedans, en me trouvant belle, sexy et en recevant plein de compliments.

1- Je n'ai jamais aimée porter des robes et j'en porte de plus en plus, même que je ne porterais que ça en été! Même chose avec les jupes! - En fait, je me rappele avoir portée des pantalons toute ma jeunesse l'été. Je n'avais aucune robe, jupe et même aucun pantalon 3/4 ou shorts, je n'en reviens pas encore! Eh oui, je détestais mes jambes et j'ai appris à les aimer!
2- les chandails long style robe qu'on porte avec des leggins parce qu'ils sont trop courts pour ne pas en porter, wow, je ne pensais pas avoir le body pour ça surtout parce que j'ai des petites jambes, mais j'en ai 3 et j'adore aussi!
3- des talons hauts, des petites bottes femme!
4- des tonnes de bijoux et tout pour être féminine!!!

Ok je n'en suis pas à aimer un costume de bain et je ne porterai probablement jamais de bikini parce que je sais que mon ventre ne sera jamais ferme et lisse (dommages d'avoir étiré la peau en étant en surpoid et enceinte en plus), mais j'adore porter des jupes, robes et des choses plus ajustées!!!
　

Ma question pour vous: est-ce que vous aussi vous constatez des grandes différences dans votre style depuis que vous avez changée???

Youpi! j'ai perdue 1 lb depuis ma dernière pesée! Le jogging c'est tellement efficace, je vais essayer d'y aller au moins un soir cette semaine, et j'y retournerai en fin de semaine!!!

Hier soirée de repos puisqu'il faut bien s'en permettre! Ce soir je pense faire du vélo!!!

REALITY CHECK.... ma balance n'avait plus de piles, j'avais sous-estimée ma reprise de poid... outch... ca fait mal! on continue le bon travail de work out! c'est mon 3e matin de jogging et j'ai bien l'intension d'en faire un 4e demain!!!

et je mange trop encore... booo
on continue, ça va aller mieux!!!!!!!!

ce midi une bonne grosse salade avec un oeuf dur dedans, ce soir poulet sur le bbq, légumes et salade si j'ai encore faim!
et pop corn en soirée, et une petite barre kellog comme collation... mais je vais m'en tenir à ca! ouff...

ON SE REPREND ET AVEC CONSCIENCE! wow, malgré le fait que je pensais être correct dans mes calories et tout, je ne l'étais pas depuis quelques jours!
ok oui jai mangée des brownies, de la guacamole.....


a bientot!

bon eh bien je n'ai pas envie de tout recopier ce que j'ai entrée sur mon fitness pal, mais en gros voici ma semaine depuis ma reprise de moi-même et mon objectif de reperdre un 10 lbs pour me sentir bien pour l'été!!

J'ai fait quelques marches, du gros jardinage raugh pendant 2 heures, une fois de la musculation et je complète aujourd'hui avec des abdominaux (2 rep) et 45 minutes de vélo

voici les données pour mon vélo:
zones cardiaques: 6-49-44%
moyen 147
calories brulées: 428

Côté bouff, j'ai encore de l'amélioration et du contrôle (self control) à faire... quelques excès que j'aurais pu éviter... Il FAUT QUE JE SOIT FORTE!!!

si vous voulez plus de détails, voir mon fitness pal! ah et j'ai inversée les donées de samedi et dimanche parce que j'avais tout entré dans le mauvais jour et que je ne voulais pas tout recommencer...

A bientôt!!!

Objectifs et Engagement enver moi-même

Eh oui, comme la première étape est toujours d’avouer qu’on a un problème, je dois avouer que j’ai non seulement pris du poid mais que je me suis laissée allée autant côté sport que nourriture. Je dois donc prendre des engagements envers moi-même et les suivre afin de reprendre le doit chemin et ne pas gâcher tout le travail accompli à ce jour!

Je dois ajouter que oui j’ai eu de bonnes raisons de faire moins de sport puisque j’ai eu un rhume très difficile pendant lequel j’avais de la difficulté à respirer juste en marchant. Par la suite j’ai eu 2 semaines intensives d’allergies *(je ne sais pas encore à quoi)…

Je n’essaie pas de me justifier, mais ma fille a commencée à refuser d’aller se coucher le soir (depuis 2-3 semaines) et comme je passe beaucoup de temps à la mettre au lit, je suis drainée et je me couche dès que je gagne la bataille. Et enfin ça s’en viens mieux, parce qu’on a un nouveau système de récompenses…

Mais il y a des jours ou je me suis vraiment donnée des défaites au lieu de me botter le ce que vous savez…

Tout ça pour enfin me sentir encore bien dans ma peau… j’ai rammoli pour dire les vraies choses et je ne me sens pas bien.

Et je veux pour profiter pleinement de mon été!!

En date du 8 mai 2012, je m’engage à:

Utiliser plus mon blogue et vous tenir au courant pour me sentir obligée de m’en tenir à ce que je dis et VRAIMENT le faire et surtout être FIÈRE DE MOI!

Sport

-          reprendre ma bonne habitude d’aller faire du sport dès que je pense à le faire

-          reprendre graduellement le jogging

-          faire du vélo

-          prendre de longues marches

-          utiliser mon trainning pour vélo lorsqu’il ne fait pas beau

-          faire des abdominaux 2 fois par semaine pour commencer, puis 3 fois semaine

-          faire de la musculation 1 fois semaine puis 2 fois semaine

-          et si ca ne fonctionne pas, faire mes 10 cours de Zumba avant l’automne puisque faire un cours m’oblige à m’y rendre et à le faire pour ne pas gaspiller l’argent que j’y ai mis

Nourriture

-          utiliser fitness pall pour compiler ce que je mange

puisque je sais que je ne mange pas bien et juste le savoir ne fait pas que je fais plus attention et que je sais que de l’avoir en face, avec les données rattachées m’aidait beaucoup à faire plus attention

-          ne plus manger le soir après le souper

-          manger moins vite

-          écouter ma faim, arrêtée de manger par ennui ou pour le goût (très difficile à arrêter)

Retour à la piste de jogging!

Coucou!

Eh bien je suis toujours vivante et je m'améliore!!!

Disons que quand je ne suis pas fière de moi, je ne viens pas me venter, mais bon, je dois avouer que j'ai repris environ 8 lbs depuis quelques mois puisque je ne fais plus assez de sport et que je ne fais pas attention à ce que je mange… la dernière pesée était à 150.8 je crois, mon but était de maintenir entre 155 et 160, ce qui est encore le cas, mais j'en suis à 158.8 lbs…

Donc je recommence à faire plus de sport et en faisant mon jogging le midi au travail, si je fais attention à ce que je mange, je me sentirai mieux dans ma peau!

Lundi
j'ai dépouissiérer mon vélo dans mon sous-sol...

Mercredi
23 minutes au total
5 minutes de marche - 1 tour de marche
4x (4 tours jogging pour 1 tour de marche)
Un autre tour de marche + 4 minutes de marche
Zones cardiaques: 17/22/57
Moyen: 149
Calories brulées: 224
J'ai eu chaud, mais en voyant le temps que ça m'a pris, je me suis dit que je peux en faire encore plus!

Jeudi
30 minutes au total
5 minutes de marche - 1 tour de marche
6x (4 tours de jogging pour 1 tour de marche)
Un autre tour de marche + 4 minutes de marche
Zones cardiaques: 20/15/59
Moyen: 150
Calories brulées: 297
J'ai suivi mon idée de mercredi d'en faire plus, j'ai eu vraiment chaud, plus que depuis que j'ai commencé à aller à cette piste, mais je suis très fière de moi!!!

Et demain j'y retourne encore!!!!! Pas de défaites!

Disons que la semaine passée, j'avais encore mon rhume qui a commencé la fin de semaine de Pâques, et je m'étoufais en respirant, en riant… donc je me suis donnée une semaine de break… Je suis pas mal fière de ma semaine jusqu'à maintenant, j'ai fait du vélo une fois, et du jogging deux fois!!!

S'il fait beau samedi, j'aimerais bien aller jogguer ou faire du vélo dehors avec ma fille!

Dépouissièrer mon vélo

35 minutes de vélo!!!

en écoutant Life as we know it et en braillant quelques fois...

Données de ma montre cardio comme j'en ai eu une nouvelle puisqu'elle ne fonctionnait plus!!!

zones cardiaques 26/71/3

moyenne 135

calories 294

Ca fait du bien!

rester active !!!

Eh bien Lundi j'ai adorée mon expérience Jogging/marche!!!

J'ai fait environ 3-4 tours jogging pour 1 tour de marche (*chaque fois que j'avais rejoint mes collègues, je faisais un tour à la marche avec elles) et j'ai fait 4 tours de plus qu'elles donc de 20 à 25 tours... je n'ai pas calculée vraiment...

Je veux le faire tous les midi, mais mardi je devais aller faire des examens à Ottawa (qui se sont très bien passer) mais j'ai quand même fait une bonne demie heure de marche très rapide en tout!

Ce midi, retour à la marche/jogging!!! ca fait du bien!!!